A badania naukowe liczby muwia same za siebie. Wiec chcecie powiedziec ze to bzdura> Kiedyc w jakims czasopismie czytalem o badaniach naukowych przeprowadzonych na grupie pewnych ludzi z ktorych wynika ze ludzki organizm jest w stanie W ciagu trzech godzin organizm jest w stanie przyswoic tylko 32 g bialka cala reszta badz tez nadwyzka bialka [...]
[...] ilościach jak również węglowodany ale tłuszcze na zwykłym poziomie to masa będzie iść. Zobacz mój drugi post. Doradzanie w sprawie białka bierze się z tąd, że jest go najczęściej mniej niż węgli. Bo najczęściej produkty zawierają jednak przewagę węglowodanów. O ile nadwyżkę węglowodanów łatwo, ale nadwyżka białka jest z reguły trudniejsza.
Miałem na myśli jedzenie typu fast food . Nie dietę tłuszczów kę . No tak nadwyżka białka trudniejsza , ale żeby przytyć wystarczy się starać o nadwyżkę węglowodanów . A w sportach wytrzymałościowych nie trzeba jeść białka aż na takim wysokim poziome jak w kulturystyce . I myślę , że nie do końca zrozumiałeś o co mi chodziło w poprzednim poście [...]
nie bialko serwatkowe a koncentrat białek serwatkowych lub izolat lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby [...]
Jeżeli jesteś zdrowy to nic się nie stanie .Jednak nadwyżka białka jest Ci nie potrzebna. http://potreningu.pl/articles/4532/spozycie-bialka-a-przyrost-masy-miesniowej
Dzięki za konkretne odpowiedzi. Piszesz "ww podane wyżej są złożone " Co do ziemniaków, to rzeczywiście pomyliłem się - to są ww złożone oczywiście. 1. Ryż biały i makaron jasny to są chyba ww proste? A ryż brązowy i makaron ciemny (pełnoziarnisty) to ww złożone, tak? Czy mam błędne informacje ? 2. O tyciu z tłuszczy poczytam sobie. A powiedz jak [...]
będzie podobnie, bo tak naprawdę sam się ograniczałem jeszcze i bywałem głodny ;) dlaczego tak zwróciło to twoją uwagę? Mam jakieś nie normalne wyniki zaintrygowałeś mnie tą uwagą? Po za tym pomógłbyś mi z tą nadwyżką białka? Za mało na kg ciała przeznaczyłem? Bo jeszcze chce Banana wywalić z Activią i dać odżywkę białkową.
Ok, dodałem trochę węgli i kalorii, ale wyszła mi również lekka nadwyżka białka w stosunku do tego o czym rozmawialiśmy. Na 1 dzień stworzyłem coś takiego. Przejdzie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114e9d8df8e94e369f9882dfb3e4df89.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko utnij o połowę. .. nadwyżka białka które nie zostaje zużyte do produkcji energii oraz zasobu dla mięśni zamienia się w tkankę tłuszczową stąd takie rezultaty u ciebie.
Carb Cycling znajdziesz w innych działach , ja bym zamienil ten serek wiejski na twaróg poltlusty .no i jezeli masz dobrze policzone zapotrzebowanie kaloryczne i podzielone BTW to sie tego trzymaj, a nie nadwyzka białka o prawie 50g wegli tak samo i niedobór tłuszczy o 50g
Nic nie zrozumialem, wiec mi nie w mawiaj, a tego co napisales to juz w ogole nie rozumiem. z ta glukoza stanie sie co organizm bedzie chcial zrobic, moze ja wykrozystac jako energie, a w przypadku hard gainerow zapewne tak bedzie. Organizm znajduje sie w procesie cialych przemian metabolicznych i ciagle sa rozkladane i odbudowywane wszelkie [...]
Dobra rada trzymaj się od sterydów daleko. Obstawiam, że coś z dietą jest nie tak ale musisz coś o niej więcej napisać samą nadwyżką białka nic nie zdziałasz.
Zrób dwa dłuższe cykle(tzn tak ok 50 dni) w odstępie około 3 miesięcy. Cały czas możesz brać witaminy, minerały, ZMA. Pierwszy cykl zrób bardziej masowy. Możesz kupić np. Green magnitude+jakiś dopalacz przedtreningowy(tu opcji jest multum poczytaj i sam wybierz)+mono(do brania w dni nietreningowe)+spalacz(np. TSE). Ułóż diete z lekką nadwyżką [...]
Niżej chyba już nie zejdę, bo tego mięsa wcale by nie było. Teraz powinno być w sam raz chyba, ta nadwyżka białka najwyżej będzie spalana przeze mnie w trakcie dnia bo jak mówiłem wszędzie chodzę na piechotę itp więc, myślę że jakoś to zniosę. Czy na forum znajdę jakieś proste i szybkie przepisy na polędwicę wołową ? bo na gotowanie nie mam dużo [...]
No ja sie wstydze nosić pojemnik z jedzeniem póki co... może z czasem sie to zmieni :) a czemu mam dodawać tłuszczy wiecej skoro mam 100% zapotrzebowanie ?? i np jak dodam rano jeszcze jajko gotowane na miękko to już bedzie duza nadwyżka białka... czy to zdrowe ?? czy mam sie tym poprostu nie przejmowac ??